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エステで素敵な毎日をサイトトップ >エステ >>ピラティスは、身体の再教育エクササイズです。

ピラティスは、身体の再教育エクササイズです。

インナーマッスルのバランスが整えば、インナーマッスルが使われる日常の動作や立ち居振る舞い、姿勢が

整ってきます。ピラティスが、とくに美しさを求めるダンサーやモデルなどに人気があるのは、この効果を期待

しているのです。ピラティスでは、呼吸が重要視されます。正しい呼吸法により、緊張を和らげ、リラックスさせ

ることで、血液の流れをスムーズにし、細胞を活性化させるのです。正しい呼吸を意識することで、自然に

背筋が伸び、ストレスを減少させる効果があり、エクササイズへの集中力も高めます。

ピラティスで期待できる効果には、身体の歪みを改善し、正しい姿勢を作り、脂肪燃焼効果や、しなやかで

柔軟性のある質の良い筋肉を作り、ヒップアップや、お腹や手足がスラリと引き締まるスタイルを作ります。

また、リラックス効果やストレスの軽減により、免疫力や体力を向上させます。さらに、質の良い呼吸により、

血液への効果的な酸素供給を促し、リンパの流れが良くし、新陳代謝の促進、消化機能、精神機能の改善と

ともに、素肌を美しくなり、より若々しくなります。また、腰痛・肩こり・むくみ・冷え性・便秘解消・ストレスに関連

した病気の軽減にも、効果があるといわれています。スポーツのオーバーワークによる怪我や、身体の悪い

癖を正す効果もあります。

従来のエクササイズやトレーニングは、アウターマッスルをより強く鍛えあげるばかりで、弱い筋肉については

効果がないものが主流でした。ピラティスは、インナーマッスルと言われる身体の奥の小さな筋肉を鍛えま

す。バランスを崩すと、ケガのもとになるのです。
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